Vad är trauma?

En kroppslig reaktion.
Inte en sjukdom – utan en upplevelse i kroppen som kan läkas.
Trauma kan stjäla glädje.

Olika typer av trauma

Typ 1 – en specifik händelse
Typ 2 – en livssituation

Utvecklingstrauma (Developmental Trauma Disorder, DTD) – Bessel van der Kolk
Relationellt trauma – de första 1000 dagarna – Allan Schore
Trauma täcks inte alltid av PTSD-diagnosen.

Många traumatiserade personer får i stället andra diagnoser, till exempel:

• depression
• ångest
• ADHD
• autism

Komplex PTSD – långvarig traumatisering orsakad av personer som borde vara trygga.

Dissociation – minnen aktiveras i höger hjärnhalva, medan vänster hjärnhalva
(språk, sammanhang och berättelsen om oss själva) tillfälligt stängs ner.

Tecken på trauma

• rädsla, otrygghet
• kontrollbehov
• ångest och panikattacker
• flashbacks
• triggers
• återupplever händelsen – i tal, lek eller genom att ständigt söka efter fara
• sömnsvårigheter
• oförmåga att slappna av
• hyperaktivitet
• avstängdhet / domningar
• känner för mycket eller för lite
• svårigheter att reglera känslor
• ilska
• utagerande beteenden
• relationssvårigheter
• låg självkänsla
• missförstånd
• psykosomatiska reaktioner
• fruset ansiktsuttryck och kroppsrörelser
• aptitlöshet
• regression
• energibrist
• depression
• nedsatt kreativitet
• personlighetsförändringar
• självdestruktiva beteenden
• sexualiserade beteenden
• hämndtankar
• skuld och skam
• magiskt tänkande
• känsla av meningslöshet

Spädbarn

• bristande tillväxt
• anknytningssvårigheter
• spändhet
• bristande ögonkontakt

Förskolebarn

• autismliknande beteenden
• tvångsmässig lek

Skolbarn

• tar för stort ansvar
• sängvätning

Tonåringar

• hopplöshet
• risktagande
• undviker att bli vuxen – eller blir vuxen för tidigt
• behov av stark stimulans

Tecken och symtom kan visa sig efter 6 månader,
eller först efter 1,5–2 år.

Vanliga känslor vid trauma

Maktlöshet – ”Jag vet inte vad jag ska göra.”

Ensamhet – ”Ingen ser mig eller det jag upplever.”

Övergivenhet – ”Ingen förstår mig eller hjälper mig.”

Skam – ”Det måste vara något fel på mig.”

Skuld – ”Det är mitt fel.”

Immanuel Journaling

• Jag ser dig.
• Jag hör dig.
• Jag förstår hur stort detta är för dig.
• Jag är glad att vara med dig och möta din sårbarhet varsamt.
• Jag kan göra något åt det du går igenom.

En person kan uppleva en kritisk händelse utan att bli traumatiserad om den:

• har en trygg anknytning
• har god självkänsla och tillit till sin egen förmåga
• har tidigare erfarenheter av att hantera svåra situationer
• har fungerande relationer
• får och upplever stöd, särskilt från familjen
• har vuxna omkring sig som tror på sin förmåga att skydda och faktiskt försöker skydda
• på något sätt kan förstå vad som händer
• har kunnat förberedas i någon mån
• får möjlighet att uttrycka och berätta om det som hänt, på olika sätt
• kan känna tillfredsställelse över sitt eget agerande i situationen
• kan se att det finns något att lära av det som hänt

Posttraumatisk tillväxt 🌱

Vad kan leda till trauma?

Alla situationer där en person upplever:

• förlust av trygghet – ensamhet
• förlust av integritet – övergrepp
• förlust av kontroll och strategier – maktlöshet
• förlust av hopp – hopplöshet

Exempel på potentiellt traumatiserande händelser

• kritiska incidenter
• naturkatastrofer
• olyckor
• brand
• krig
• kidnappning
• terrorattacker
• vardagliga händelser
• fall
• starka ljud, ljus, kyla eller värme
• ensamhet
• att gå vilse
• att inte känna sig skyddad
• misslyckanden
• sjukhusvistelse och medicinska behandlingar
• nära att drunkna
• nära att kvävas
• skolsituationer
• mobbning
• prestationskrav
• stora förändringar
• flyttar
• skilsmässa
• ny familjemedlem
• sjukdom
• förluster
• separation från biologisk familj
• att bevittna våld
• våld i hemmet
• sexuella övergrepp
• föräldrar som inte kan möta barnets behov
• att bevittna andra människors svåra upplevelser

Ulrika Ernvik